BERDZIKIR DENGAN GERAK JURUS SATRIA NUSANTARA
Lembaga Seni Pernapasan satria Nusantara pernah booming di seluruh Nusantara sekitar tahun 1988 sampai 1995. Banyak instansi pemerintah yang mengggalakan pelatihan LSP Satria Nusantara untuk mendapatkan kesegaran dan kebugaran tubuh. Namun saat ini kita sudah sulit menemukan tempat pelatihan LSP Satria Nusantara. Banyak diantara mereka yang dahulu aktif berlatih saat ini sudah pasif dan tidak pernah berlatih lagi, bahkan diantaranya banyak yang sudah lupa dengan jurus yang pernah dikuasainya.
Banyak diantara mereka yang dahulunya aktif berlatih sekarang tidak pernah berlatih lagi. Rasa bosan, malas, dan tempat latihan yang jauh atau bahkan sulit didapat, menambah kemalasan mereka. Ada juga diantara teman teman yang tetap berlatih sendiri dirumah, ternyata badannya tetap fit sampai usia menjelang 70 tahun. Mereka yang dahulunya aktif kemudian berhenti total diantaranya banyak juga yang akhirnya terkena penyakit degeneratif yang umum menghinggapi masyarakat perkotaan.
Untuk menambah gairah dan semangat latihan walaupun seorang diri saya mengajak teman untuk tetap berlatih sambil berdzikir. Dzikir yang dibaca sambil b erlatih dapat memberi motivasi dan meningkatkan gairah serta semangat latihan. Gerak jurus serta pengolahan napas selama latihan dapat menguatkan jasmani dan meningkatkan metabolisme tubuh, melancarkan aliran darah serta membersihkan berbagai racun yang mengendap didalam tubuh. Bacaan dzikir dan doa yang dibaca didalam hati ketika latihan dapat menguatkan rohani , membentuk karakter dan kepribadian mukmin yang dapat memberi manfaat pada kehidupan dunia dan akhirat.
Selama ini kita hanya fokus pada latihan fisik tanpa memperhatikan unsur rohani, mungkin ini juga menjadi penyebab timbulnya rasa bosan dan malas untuk ber latih. Kenyataannya setelah bertahun tahun latihan, fisik kita tetap seperti itu, bahkan dengan bertambah usia ternyata latihan yang kita lakukan tidak bisa menahan datangnya proses penuaan tubuh. Diantara kita ada yang merasa bahwa latihan yang dilakukan hanya sia sia saja. Badan kuat, sehat dan segar yang diharapkan ternyata tetap dikalahkan oleh proses ketuaan.
Untuk menghindari rasa bosan saya sarankan mari kita isi gerak latihan dengan berdzikir dan berdoa. Dzikir dan doa dapat menumbuhkan dan menguatkan rohani. Badan dan tubuh boleh menjadi lemah namun rohani harus tetap kuat dan terus tumbuh, untuk menghadapi kehidupan yang kekal dan abadi dialam akhirat kelak. Berikut ini kami sampaikan contoh gera k jurus Dasar 1 sampai 10 serta kalimat dzikir dan doa yang dibaca selama melakukan gerakan jurus.
Gerak jurus Dasar ada 10 jurus ditambah dua jurus putar pada jurus 5 dan 7. Gerak tangan pada jurus 1 sampai 10 tidak sama satu dengan yang lainnya. Namun gerakan kaki mempunya pola yang sama pada setiap jurus. Yaitu terdiri atas gerakan menarik dan mendorong. Bacaan dzikir berpedoman pada gerakan menarik dan mendorong pada kaki kiri dan kanan yang dilakukan bergantian .
Selama melakukan gerakan menarik dan mendorong pada kaki kiri atau kanan serta menahan napas kita membaca kalimat dzikir asmaulhusna didalam hati . Kalimat Asmaulhusna terdiri atas dua kalimat berpasangan , kalimat pertama ya Allah diiringi kalimat kedua yang merupakan kalimat Asma ulhusna misalnya ya Rahman, ya Malik , ya Quddus dan seterusnya.
Kalimat asmaulhusna dibaca berulang ulang kemudian diiringi dengan membaca doa sebagaimana yang dianjurkan dalam surat Al A'Raf 180.
Hanya milik Allah asmaa-ul husna, maka bermohonlah kepada-Nya dengan menyebut asmaa-ul husna itu dan tinggalkanlah orang-orang yang menyimpang dari kebenaran dalam (menyebut) nama-nama-Nya. Nanti mereka akan mendapat balasan terhadap apa yang telah mereka kerjakan.
Gerakan kaki terdiri atas gerakan menarik dan mendorong. Ketika menarik kaki baca kalimat ya Allah, ketika mendorong kaki serong kedepan baca kalimat ya Rahman. Demikian dilakukan berulang kali sambil menahan napas. Contoh gerakan jurus Pengendalian 1 sampai 10 seperti berikut dibawah ini
JURUS DASAR 1-10 DAN DZIKIR ASMAULHUSNA
Lembaga Seni Pernapasan satria Nusantara pernah booming di seluruh Nusantara sekitar tahun 1988 sampai 1995. Banyak instansi pemerintah yang mengggalakan pelatihan LSP Satria Nusantara untuk mendapatkan kesegaran dan kebugaran tubuh. Namun saat ini kita sudah sulit menemukan tempat pelatihan LSP Satria Nusantara. Banyak diantara mereka yang dahulu aktif berlatih saat ini sudah pasif dan tidak pernah berlatih lagi, bahkan diantaranya banyak yang sudah lupa dengan jurus yang pernah dikuasainya.
Banyak diantara mereka yang dahulunya aktif berlatih sekarang tidak pernah berlatih lagi. Rasa bosan, malas, dan tempat latihan yang jauh atau bahkan sulit didapat, menambah kemalasan mereka. Ada juga diantara teman teman yang tetap berlatih sendiri dirumah, ternyata badannya tetap fit sampai usia menjelang 70 tahun. Mereka yang dahulunya aktif kemudian berhenti total diantaranya banyak juga yang akhirnya terkena penyakit degeneratif yang umum menghinggapi masyarakat perkotaan.
Untuk menambah gairah dan semangat latihan walaupun seorang diri saya mengajak teman untuk tetap berlatih sambil berdzikir. Dzikir yang dibaca sambil b erlatih dapat memberi motivasi dan meningkatkan gairah serta semangat latihan. Gerak jurus serta pengolahan napas selama latihan dapat menguatkan jasmani dan meningkatkan metabolisme tubuh, melancarkan aliran darah serta membersihkan berbagai racun yang mengendap didalam tubuh. Bacaan dzikir dan doa yang dibaca didalam hati ketika latihan dapat menguatkan rohani , membentuk karakter dan kepribadian mukmin yang dapat memberi manfaat pada kehidupan dunia dan akhirat.
Selama ini kita hanya fokus pada latihan fisik tanpa memperhatikan unsur rohani, mungkin ini juga menjadi penyebab timbulnya rasa bosan dan malas untuk ber latih. Kenyataannya setelah bertahun tahun latihan, fisik kita tetap seperti itu, bahkan dengan bertambah usia ternyata latihan yang kita lakukan tidak bisa menahan datangnya proses penuaan tubuh. Diantara kita ada yang merasa bahwa latihan yang dilakukan hanya sia sia saja. Badan kuat, sehat dan segar yang diharapkan ternyata tetap dikalahkan oleh proses ketuaan.
Untuk menghindari rasa bosan saya sarankan mari kita isi gerak latihan dengan berdzikir dan berdoa. Dzikir dan doa dapat menumbuhkan dan menguatkan rohani. Badan dan tubuh boleh menjadi lemah namun rohani harus tetap kuat dan terus tumbuh, untuk menghadapi kehidupan yang kekal dan abadi dialam akhirat kelak. Berikut ini kami sampaikan contoh gera k jurus Dasar 1 sampai 10 serta kalimat dzikir dan doa yang dibaca selama melakukan gerakan jurus.
Gerak jurus Dasar ada 10 jurus ditambah dua jurus putar pada jurus 5 dan 7. Gerak tangan pada jurus 1 sampai 10 tidak sama satu dengan yang lainnya. Namun gerakan kaki mempunya pola yang sama pada setiap jurus. Yaitu terdiri atas gerakan menarik dan mendorong. Bacaan dzikir berpedoman pada gerakan menarik dan mendorong pada kaki kiri dan kanan yang dilakukan bergantian .
Selama melakukan gerakan menarik dan mendorong pada kaki kiri atau kanan serta menahan napas kita membaca kalimat dzikir asmaulhusna didalam hati . Kalimat Asmaulhusna terdiri atas dua kalimat berpasangan , kalimat pertama ya Allah diiringi kalimat kedua yang merupakan kalimat Asma ulhusna misalnya ya Rahman, ya Malik , ya Quddus dan seterusnya.
Kalimat asmaulhusna dibaca berulang ulang kemudian diiringi dengan membaca doa sebagaimana yang dianjurkan dalam surat Al A'Raf 180.
Hanya milik Allah asmaa-ul husna, maka bermohonlah kepada-Nya dengan menyebut asmaa-ul husna itu dan tinggalkanlah orang-orang yang menyimpang dari kebenaran dalam (menyebut) nama-nama-Nya. Nanti mereka akan mendapat balasan terhadap apa yang telah mereka kerjakan.
Gerakan kaki terdiri atas gerakan menarik dan mendorong. Ketika menarik kaki baca kalimat ya Allah, ketika mendorong kaki serong kedepan baca kalimat ya Rahman. Demikian dilakukan berulang kali sambil menahan napas. Contoh gerakan jurus Pengendalian 1 sampai 10 seperti berikut dibawah ini
JURUS DASAR 1-10 DAN DZIKIR ASMAULHUSNA
Bagi anda yang sudah lama tidak pernah latihan mudah mudahan rekaman video yang diunduh teman dari SN Aceh di youtube yang kami tampilkan bisa membantu membangkitkan memori jurus yang sudah pernah dikuasai dahulu.
JURUS 1.
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri dan kedua belah tangan kebawah pusar . Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil mendorong kedua belah tangan kedepan . Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Rahman didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Ulangi gerakan tersebut bergantian dengan posisi kaki kanan didepan dan selanjutnya bergantian kaki kiri didepan sepertri semula, sambil tetap menahan napas dan membaca kalimat dzikir ya Allah….ya Rahman ketika menarik dan mendorong kaki kiri atau kanan. .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya Rahman , bi rohmatika ya arhamarrohimin , irhamna …irhamna …irhamna ( Ya Allah yang maha pengasih , dengan rahmat dan kasih sayangMu , kasihi kami, …kasihi kami…. kasihi kami ).
Sambil memulihkan napas rasakan kasih rahmat dan sayang Allah mengalir dalam seluruh kehidupan anda.
JURUS 2.
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri dan kedua belah t angan kearah dada . Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil mendorong kedua belah tangan kearah bawah . Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Malik didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Ulangi gerakan tersebut bergantian dengan posisi kaki kanan didepan dan selanjutnya bergantian kaki kiri didepan sepertri semula, sambil tetap menahan napas dan membaca kalimat dzikir ya Allah….ya Malik ketika menarik dan mendorong kaki kiri atau kanan. .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa :
Ya Allah ya Malik Engkaulah Raja yang berkuasa penuh diseluruh penjuru langit dan bumi , karuniai hamba dari sisiMu kerajaan (kekuasaan ) yang membawa rahmat dan berkah bagi kami dalam kehidupan dunia dan akhirat.
Sambil memulihkan napas rasakan kekuasaan dan kebesaran Allah diseluruh penjuru langit dan bumi.
JURUS 3.
Kaki kiri seron g kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri dan kedua belah tangan kearah dada . Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil mendorong kedua belah tangan kearah depan . Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Quddus didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Ulangi gerakan tersebut bergantian dengan posisi kaki kanan didepan dan selanjutnya bergantian kaki kiri didepan sepertri semula, sambil tetap menahan napas dan membaca kalimat dzikir ya Allah….ya Quddus
ketika menarik dan mendorong kaki kiri atau kanan. .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya Quddus tolong hamba membersihkan diri hamba dari berbagai kotoran dan penyakit. Bersihkan hati dan fikiran hamba dari berbagai sifat buruk dan tercela. Bersihkan hati dan fikiran hamba dari berbagai sifat buruk dan negatif. Ganti semua keburukan hamba dengan kebaikan dari sisiMu
Sambil memulihkan napas rasakan sifat Allah yang maha suci dan maha sempurna . Harapkan karunianya bahwa Ia membersihkan diri anda dari berbagai sifat buruk dan tercela, dan akan menghilangkan berbagai sifat buruk dan negatif dari diri anda.
JURUS 4
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri dan kedua belah tangan dijatuhkan kedepan kemudian ditusukan keatas . Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil mendorong kedua belah tangan kesamping kiri dan kanan . Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Salam didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Ulangi gerakan tersebut bergantian dengan posisi kaki kanan didepan dan selanjutnya bergantian kaki kiri didepan seperti semula, sambil tetap menahan napas dan membaca kalimat dzikir ya Allah….ya Salam ketika menarik dan mendorong kaki kiri atau kanan. .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya Salam , hamba mohon padamu keselamatan hidup didunia dan akhirat. Selamatkan hamba dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan hidup, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan mati, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan dialam kubur, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan dihari berbangkit, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan di padang mahsyar, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan dihari berhisab.
Sambil memulihkan napas rasakan sifat Allah yang maha memberi keselamatan pada siapa yang dikehendaki . Harapkan karunianya bahwa Ia akan memberi keselamatan pada diri anda sepanjang masa dimanapun anda berada didunia dan akhirat.
JURUS 5.
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri dan kedua belah tangan menyilang didada kanan. Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil menggesekan dan mendorong kedua tangan kesamping kiri . Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Mukmin didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Ula ngi gerakan tersebut bergantian dengan posisi kaki kanan didepan dan selanjutnya bergantian kaki kiri didepan seperti semula, sambil tetap menahan napas dan membaca kalimat dzikir ya Allah….ya Mukmin ketika menarik dan mendorong kaki kiri atau kanan. .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya Mukmin, Engkaulah yang memberi rasa aman nyaman dan tentram pada siapa saja yang Engkau kehendaki. Kami berlindung pa daMu dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang kami takuti, dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang kami cemasi, dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang kami kuatiri, dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang kami temui dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang menghampiri kami,yang terlihat maupun tak terlihat.
Sambil memulihkan napas rasakan sifat Allah yang maha memberi rasa aman, nyaman serta maha melindungi hamba hambaNya . . Harapkan karunianya bahwa Ia akan memberi perlindungan ada diri anda sepanjang masa dimanapun anda berada didunia dan akhirat.
JURUS 5 PUTAR
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri dan kedua belah tangan menyilang didada kanan. Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil menggesekan dan mendorong kedua tangan kesamping kiri . Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya jabbar
didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Lakukan jurus putar dengan kaki kiri sebagai tumpuan , berputar searah jarum jam sambil menahan napas dan membaca kalimat ya jabbar didalam hati .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya Jabbar, Hamba mohon padaMu kekuatan , kesehatan dan kesegaran Jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang hari, jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang masa, jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang waktu, jadikan tubuh ini tetap sehat , kuat dan segar sampai datang ajal yang Engkau tetapkan.
Sambil memulihkan napas rasakan sifat Allah yang maha kuat dan maha berkehendak, apa yang dikehendakinya pasti terjadi dan apa yang tidak dikehendakiNya mustahil terjadi. Mohon agar Allah berkehendak menjadikan tubuh ananda tetap sehat kuat dan segar sepanjang waktu sampai datang ajal yang telah ditetapkan.
JURUS 6.
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri dan kedua belah tangan berputar disamping pinggang kanan. Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil menggesekan dan mendorong tangan kanan kebawah dilanju tkan mendorong kedua belah tangan kedepan.
Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Aziz didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Ulangi gerakan tersebut bergantian dengan posisi kaki kanan didepan dan selanjutnya bergantian kaki kiri didepan seperti semula, sambil tetap menahan napas dan membaca kalimat dzikir ya Allah….ya Aziz ketika menarik dan mendorong kak i kiri atau kanan. .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya Aziz, hamba mohon padaMu kuatkan tulang dan otot hamba dengan kekuatanMu, kuatkan tulang dan persendian hamba dengan kekuatanMu, kuatkan seluruh sel tubuh hamba dengan kekuatanMu. Jadikan energi dan kekuatanMu mengalir pada seluruh sel tubuh hamba ya Allah.
Sambil memulihkan napas rasakan sifat Allah yang maha kuat dan maha perkasa . Mohon agar Allah menjadikan seluruh tulang , otot, persendian dan sel tubuh anda tetap sehat , kuat dan segar setiap saat.
JURUS 7
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri dan kedua belah tangan menyilang dipundak kanan . Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil mendorong tangan kanan kesamping kiri.
Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Latif didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Ulangi gerakan tersebut bergantian dengan posisi kaki kanan didepan dan selanjutnya bergantian kaki kiri didepan seperti semula, sambil tetap menahan napas dan membaca kalimat dzikir ya Allah….ya Latif ketika menarik dan mendorong kaki kiri atau kanan. .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya Latif , Engkau yang maha halus dan lembut. Sempurnakan fungsi setiap or gan tubuh hamba dengan izin dan kehendakMu, sempurnakan komposisi berbagai zat didalam tubuh hamba dengan izin dan kehendakMu. Jadikan energi dan kekuatanMu mengalis dalam setiap sel tubuh hamba, jadikan energi dan kekuatanMu mengalir dalam pembuluh darah dan pembuluh syaraf hamba
Sambil memulihkan napas rasakan sifat Allah yang maha halus dan maha lembut . Mohon agar Allah menyempurnakan fungsi seluruh organ tubuh dan menyempurnakan komposisi berbagai zat yang ada dalam tubuh anda, sehingga badan anda tetap sehat kuat dan segar setiap saat.
JURUS 7 PUTAR
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri dan kedua belah tangan menyilang dipundak kanan . Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil mendorong tangan kanan kesamping kiri.
Baca kalimat  ;Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Jabaar didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Lakukan jurus putar dengan kaki kiri sebagai tumpuan , berputar searah jarum jam sambil menahan napas dan membaca kalimat ya jabbar didalam hati .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya Jabbar, Hamba mohon padaMu kekuatan , kesehatan dan kesegaran Jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang hari, jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang masa, jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang waktu, jadikan tubuh ini tetap sehat , kuat dan segar sampai datang ajal yang Engkau tetapkan.
Sambil memulihkan napas rasakan sifat Allah yang maha kuat dan maha berkehendak, apa yang dikehendakinya pasti terjadi dan apa yang tidak dikehendakiNya mustahil terjadi. Mohon agar Allah berkehendak menjadikan tubuh ana nda tetap sehat kuat dan segar sepanjang waktu sampai datang ajal yang telah ditetapkan.
JURUS 8
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri dan kedua belah tangan berputar disamping pinggang kanan. Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil menggesekan dan menusukan tangan kanan kearah de pan disusul dengan tangan kiri kedepan pula. .
Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Nur didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Ulangi gerakan tersebut bergantian dengan posisi kaki kanan didepan dan selanjutnya bergantian kaki kiri didepan seperti semula, sambil tetap menahan napas dan membaca kalimat dzikir ya Allah….ya Nur ketika menar ik dan mendorong kaki kiri atau kanan. .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya Nur, hamba mohon padaMu jadikan cahaya dan kekuatanMu pada lisan hamba, jadikan cahaya dan kekuatanMu pada penglihatan hamba. jadikan cahaya dan kekuatanMu pada pendengaran hamba, jadikan cahaya dan kekuatanMu pada hati dan fikiran hamba, jadikan cahaya dan kekuatanMu dihadapan, dibelakang, dikiri dan kanan hamba, jadikan cahaya dan kekuatanMu menyelimuti seluruh tubuh hamba. jadikan cahaya dan kekuatanMu memancar dari setiap sel tubuh ham ba.
Sambil memulihkan napas rasakan Allah sebagai cahaya yang menerangi segala penjuru langit dan bumi, harapkan agar Allah memberikan cahaya dan Nurnya pada mata, telinga, hati dan fikiran serta seluruh tubuh anda.
JURUS 9
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri tangan kanan mengusap pergelangan tangan kiri keatas. . Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil mengembangkan kedual belah tangan kearah kekiri dan kanan.
Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Alim didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Ulangi gerakan tersebut bergantian dengan posisi kaki kanan didepan dan selanjutnya bergantian kaki kiri didepan seperti semula, sambil tetap menahan napas dan membaca kalimat dzikir ya Allah….ya Aliim ketika menarik dan mendorong kaki kiri atau kanan. .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya alim Eng kau yang menguasai ilmu pengetahuan di langit dan bumi, ajarti hamba berbagai ilmu yang membawa rahmat bagi kami dalam kehidupan dunia dan akhirat. Ajari kami ilmu hikmah dari sisiMu , ajari kami ilmu hikmah dari Al Qur'anMu , angkat derajat kami dengan ilmu yang Kau ajarkan pada kami.
Sambil memulihkan napas rasakan bahwa Allahlah yang menguasai ilmu pengetahuan diseluruh penjuru langit dan bumi. Mohon padanya agar ia mengajarkan berbagai ilmu yang membawa rahmat dan berkah bagi anda dalam kehidupan dunia dan akhirat.
JURUS 10
Kaki kiri serong kedepan, kedua belah tangan dijulurkan kedepan. Tarik napas sambil menarik kaki kanan kearah kaki kiri kedua belah tangan dijatuhkan kedepan kemudian diangkat menyilang diatas kepala . Selanjutnya gesekan kaki kanan serong kedepan sambil menggesekan kedua belah tangan diatas kepala dan mendorongnya kedepan.
Baca kalimat Ya Allah ketika menarik kaki kanan kearah kaki kiri, dan kalimat ya Fattah didalam hati ketika mendorong kaki kanan serong kedepan.
Ulangi gerakan tersebut bergantian dengan posisi kaki kanan didepan dan selanjutnya bergantian kaki kiri didepan seperti semula, sambil tetap menahan napas dan membaca kalimat dzikir ya Allah….ya Fattah ketika menarik dan mendorong kaki kiri atau kanan. .
Setelah melepaskan napas dan menyelesaikan gerakan jurus baca didalam hati doa sebagai berikut:
Ya Allah ya Fattah, bukakan bagi kami pintu rahmat dari langit dan bumiMu, bukakan bagi kami pintu rahmat dari seluruh penjuru yang Engkau berkahi, bukakan bagi kami pintu rezeki dari langit dan bumiMu,bukakan bagi kami pintu rezeki dari seluruh penjuru yang Engkau berkahi, bukakan bagi kami jalan menuju sukses dan kemenangan
Sambil memulihkan napas rasakan bahwa Allahlah yang membukakan pintu rahmat , rezeki dan keberkahan dari langit dan bumi. Mohon padaNya agar ia membukakan pintu rahmat dari langit dan buminya.
MANFAAT GERAKAN JURUS SERTA DZIKIR DAN DOA
Gerakan jurus yang dilakukan sambil menahan nafas dapat meningkatkan metabolisme tubuh , melancarkan aliran darah dan melancarkan pembersihan racun dan kotoran dari dalam tubuh. Jika dilakukan secara rutin setiap hari insya Allah akan meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dalam jangka panjang juga menjaga tubuh dari berbagai penyakit denegeratif yang dewasa ini banyak menyerang masyarakat diperkotaan seperti penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, darah tinggi dan lain sebagainya.
Dzikir dan doa yang dibaca juga akan memberikan efek yang besar bagi jiwa dan rohani yang bersangkutan. Kalimat dzikir asmaulhusna yang dibaca didalam hati mer upakan pelaksanaan dari perintah Allah dalam surat Al A'Raaf ayat 205:
205. Dan sebutlah (nama) Tuhanmu dalam hatimu dengan merendahkan diri dan rasa takut, dan dengan tidak mengeraskan suara, di waktu pagi dan petang, dan janganlah kamu termasuk orang-orang yang lalai.
Kalimat doa yang dipanjatkan sesudah membaca kalimat dzikir asmaulhusna merupakan pelaksanaan dari perintah Allah pada surat Al A'raaf ayat 180 :
180. Hanya milik Allah asmaa-ul husna, maka bermohonlah kepada-Nya dengan menyebut asmaa-ul husna itu dan tinggalkanlah orang-orang yang menyimpang dari kebenaran dalam (menyebut) nama-nama-Nya. Nanti mereka akan mendapat balasan terhadap apa yang telah mereka kerjakan.
Insya Allah gerak jurus dan bacaan dzikir dan doa yang dipanjatkan akan memberi kekuatan pada jasmani maupun rohani. Sehingga dicapai keseimbangan antara kehidupan dunia dan akhirat. Tanpa dzikir dan doa kita hanya mendapatkan manfaat jasmani saja. Padahal bagaima napun usaha yang kita lakukan kita tidak akan mampu menghambat proses menjadi tua dan lemahdan pada akhirnya jasmani yang kita coba pertahankan itupun sampai pada ajalnya dan dikuburkan kedalam tanah.
Dzikir dan doa yang dipanjatkan akan menguatkan unsur rohani dalam menempuh perjalanan panjang didunia maupun diakhirat. Rohani adalah unsur yang kekal dan abadi, ia tidak pernah musnah dan hancur. Ia hanya berubah ujud, ruh adalah energi yang kekal dan abadi. Dengan bacaan dzikir dan doa yang dipanjatkan kita mempersiapakan Ruh untuk menjalani perjalanan hidup yang tidak pernah ada akhirnya, mulai dari alam dunia, alam barzakh, padang mahsyar dan sampai pada kehidupan yang kekal dan abadi di taman Syurga kelak.
Dzikir dan doa adalah kegiatan rutin yang diperintahkan Allah untuk dikerjakan sepanjang waktu diluar shalat, sebagaimana disebutkan dalam firmanNya pada surat An Nisa' ayat 103:
103. Maka apabila kamu telah menyelesaikan shalat(mu), ingatlah Allah di waktu berdiri, di waktu duduk dan di waktu berbaring. Kemudian apabila kamu telah merasa aman, maka dirikanlah shalat itu (sebagaimana biasa). Sesungguhnya shalat itu adalah fardhu yang ditentukan waktunya atas orang-orang yang beriman.
BACAAN DZIKIR DAN DOA SERTA MANFAATNYA
Kalimat dzikir yang dibaca adalah dengan menyebut nama Allah (asmaulhusna) didalam hati yang diikuti dengan pembacaan doa sebagaimana dianjurkan dalam surat Al A'raaf ayat 180.
180. Hanya milik Allah asmaa-ul husna, maka bermohonlah kepada-Nya dengan menyebut asmaa-ul husna itu dan tinggalkanlah orang-orang yang menyimpang dari kebenaran dalam (menyebut) nama-nama-Nya. Nanti mereka akan mendapat balasan terhadap apa yang telah mereka kerjakan.
Beberapa kalimat dzikir asmaulhusna dan doa yang dipanjatkan antara lain sebagai berikut:
1. Ya Allah……ya Rahman diikuti dengan doa :
" Ya Allah ya Rahman , bi rohmatika ya arhamarrohimin , irhamna …irhamna …irhamna ( Ya Allah yang maha pengasih , dengan rahmat dan kasih sayangMu , kasihi kami, …kasihi kami…. kasihi kami ).
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan mudah mudahan Allah melimpahkan rahmat dan kasih sayangnya bagi kita semua , bagi keluarga dan lingkungan kita . Terpelihara dari kebencian, kedengkian dan kemarahan diantara sesama kita didalam keluarga maupun lingkungan kita berada. Dipelihara dari kemelut dan keributan didalam rumah tangga dan lingkungan kita berada dirumah maupun tempat kita bekerja.
2. Ya Allah ……ya Malik diikuti dengan doa :
"Ya Allah ya Malik Engkaulah Raja yang berkuasa penuh diseluruh penjuru langit dan bumi , karuniai hamba dari sisiMu kerajaan (kekuasaan ) yang membawa rahmat dan berkah bagi kami dalam kehidupan dunia dan akhirat."
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah sebagai penguasa alam semesta akan memberi kedudukan , kekuasaan atau kerajaan yang membawa rahmat dan berkah bagi ki ta dalam kehidupan dunia dan akhirat. Terpelihara dari kehinaan, kemiskinan, kemelaratan atau didzolimi oleh orang yang dzolim. Dimudahkan semua usaha nya untuk meraih kemenangan dan kesuksesan hidup didunia maupun akhirat.
3. Ya Allah ……ya Quddus diikuti dengan doa :
"Ya Allah ya Quddus tolong hamba membersihkan diri hamba dari berbagai kotoran dan penyakit. Bersihkan hati dan fikiran hamba dari berbagai sifat buruk dan tercela. Bersihkan hati dan fikiran hamba dari berbagai sifat buruk dan negatif. Ganti semua keburukan hamba dengan kebaikan dari sisiMu"
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan membersihkan tubuh kita dari berbagai kotoran dan penyakit yang dapat menjadikan kita lemah dan tidak berdaya. Diharapkan Allah juga membersihkan hati dan fikiran kita dari berbagai sifat buruk dan tercela serta sifat buruk dan negatif seperti Musyrik, Kufur, Sombong, Takabbur, Ria, Malas, Dusta, Pemarah, Khianat, Kikir, Pesimis, Putus asa, dan lain sebagainya. Diharapkan Allah akan mengganti semua sifat buruk itu dengan sifat baik seperti Iman, Takwa, Tawakkal, Ikhlas, Sabar, Jujur, Kasih sayang, Lemah lembut, Sopan santun, Dermawan , Optimis dan lain sebagainya.
4. Ya Allah …….ya Salam diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Salam , hamba mohon padamu keselamatan hidup didunia dan akhirat. Selamatkan hamba dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan hidup, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan mati, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan dialam kubur, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan dihari berbangkit, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan di padang mahsyar, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan dihari berhisab.
< /span>
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan memberikan kita keselamatan hidup didunia maupun akhirat. Diharapkan Allah akan menyelamatkan kita dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan hidup, kesukaran , kesempitan dan kegelapan mati, kesukaran , kesempitan dan kegelapan dialam kubur, kesukaran , kesempitan dan kegelapan dihari berbangkit, kesukaran , kesempitan dan kegelapan di padang mahsyar, serta kesukaran , kesempitan dan kegelapan dihari berhisab.
Ini merupakan doa untuk keselamatan kita dimasa depan menembus ruang dan waktu yang tidak terbatas didunia maupun akhirat. Doa ini memberikan proteksi pada kita untuk kehidupan yang tidak terbatas dialam dunia maupun akhirat.
5. Ya Allah …….ya Mukmin diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Mukmin, Engkaulah yang memberi rasa aman nyaman dan tentram pada siapa saja yang Engkau kehendaki. Kami berlindung padaMu dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang kami takuti, dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang kami cemasi, dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang k ami kuatiri, dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang kami temui dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang menghampiri kami,yang terlihat maupun tak terlihat.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan memberi rasa aman, nyaman dan tentram dari berbagai ancaman dan bahaya yang muncul secara tidak terduga disekitar kita. Diharapkan Allah akan melindungi kita dari bahaya dan kemudaratan apa saja yang kita takuti, cemasi dan kuatiri . Diharapkan Ia juga melindungin kita dari bahaya dan kemudaratan apa saja yang kita temui atau menghampiri kita baik yang terlihat maupun tidak terlihat, yang kita ketahui maupun tidak kita ketahui.
Ini merupakan sistim proteksi otomatis setiap kita merasa takut , cemas atau kuatir dengan sesuatu maka sistim proteksi akan bekerja secara otomatis melindungi kita dari bahaya dan kemudaratan apa yang kita takuti atau cemasi itu. Sistim proteksi ini juga akan melindungi kita dari bahaya dan kemudaratan segala sesuatu yang kita jumpai secara tiba tiba, misalnya mendadak berjumpa binatang buas, orang yang sedang mengamuk, Kecelakaan pesawat atau kendaraan lain yang tiba tiba yang diketahui maupun tidak diketahui.
Sistim proteksi ini juga akan bekerja menghadapi berbagai bahaya yang datang mengancam , seperti ancaman pembunuhan, pencurian, perampokan , fitnah dan sihir< span> dari orang tertentu, bahaya dan wabah virus serta penyakit menular yang berjangkit disuatu daerah.
6. Ya Allah…..ya Jabbar diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Jabbar, Hamba mohon padaMu kekuatan , kesehatan dan kesegaran Jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang hari, jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang masa, jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang waktu, jadikan tubuh ini tetap sehat , kuat dan segar sampai datang ajal yang Engkau tetapkan.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan memberi kekuatan , kesehatan dan kesegaran kepada tubuh kita sepanjang masa, sepanjang hari sepanjang waktu bahkan sampai saat datangnya ajal yang telah ditetapkan Allah. Badan yang kuat sehat dan segar adalah idaman setiap orang. Dengan badan yang sehat kuat dan segar banyak hal yang bisa kita kerjakan.
7. Ya Allah …….ya Latif diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Latif , Engkau yang maha halus dan lembut. Sempurnakan fungsi setiap organ tubuh hamba dengan izin dan kehendakMu, sempurnakan komposisi berbagai zat didalam tubuh hamba dengan izin dan kehendakMu. Jadikan energi dan kekuatanMu mengalir dalam setiap sel tubuh hamba, jadikan energi dan kekuatanMu mengalir dalam pembuluh darah dan pembuluh syaraf hamba
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Al lah yang Maha halus dan Maha lembut akan menyempurnakan fungsi setiap organ tubuh dan komposisi berbagai zat yang ada didalam tubuh kita. Dengan demikian diharapkan setiap organ tubuh seperti jantung, paru paru, lever, ginjal , pankreas bekerja dengan sempurna dan maksimal . Demikian pula komposisi zat penting seperti kadar gula , hb darah, adrenalin, asam urat dan lain sebagainya berada pada kondisi seimbang dan kadar yang tepat. Sehingga diharapkan tubuh tetap sehat dan fit terpelihara dari berbagai penyakit.
Disamping itu kita juga berharap agar Allah menyempurnakan aliran energi yang mengalir didalam pembuluh darah dan pembuluh syaraf kita. Sehingga didapat kinerja dan kesegaran tubuh yang maksimal .
8. Ya Allah …..ya Nur diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Nur, hamba mohon padaMu jadikan cahaya dan kekuatanMu pada lisan hamba, jadikan cahaya dan kekuatanMu pada penglihatan hamba. jadikan cahaya dan kekuatanMu pada pendengaran hamba, jadikan cahaya dan kekuatanMu pada hati dan fikiran hamba, jadikan cahaya dan kekuatanMu dihadapan, dibelakang, dikiri dan kanan hamba, jadikan cahaya dan kekuatanMu menyelimuti seluruh tubuh hamba. jadikan cahaya dan kekuatanMu memancar dari setiap sel tubuh hamba.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan menjadikan cahaya dan kekuatanNya pada lisan, penglihatan, pendengaran, hati, fikiran, dihadapan , belakang, kiri dan kanan kita , menyelimuti seluruh tubuh kita dengan cahaya dan kekuatannya, memancarkan cahayaNya pada setiap sel tubuh kita. Dengan demikian diharapkan kita memiliki ucapan yang santun dan berwibawa. Penglihatan yang tajam dan pandangan yang luas, pendengaran yang peka, arif dan mudah memahami pembicaraan orang.
Hati dan fikiran yang jernih tidak mudah emosi dan berburuk s angka. Dimanapun berada selalu memberi kenyamanan dan ketentraman pada lingkungan, tempat orang meminta nasehat dan minta pendapat. Insya Allah cahaya nur ilahi di sekitar diri kita akan terlihat jelas di padang mahsyar kelak sebagaimana disebutkan Allah dalam surat al Hadit ayat 12 :
12. (yaitu) pada hari ketika kamu melihat orang mukmin laki-laki dan perempuan, sedang cahaya mereka bersinar di hadapan dan di sebelah kanan mereka, (dikatakan kepada mereka): "Pada hari ini ada berita gembira untukmu, (yaitu) syurga yang mengalir di bawahnya sungai-sungai, yang kamu kekal di dalamnya. Itulah keberuntungan yang besar."
Hal yang sama dapat juga dilihat pada surat At Tahrim ayat 8.
9. Ya Allah ……ya Alim diikuti dengan doa :
Ya Allah ya alim Engkau yang menguasai ilmu pengetahuan di langit dan bumi, ajari hamba berbagai ilmu yang membawa rahmat bagi kami dalam kehidupan dunia dan akhirat. Ajari kami ilmu hikmah dari sisiMu , ajari kami ilmu hikmah dari Al Qur'anMu , angkat deraja t kami dengan ilmu yang Kau ajarkan pada kami.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan mengajarkan berbagai ilmu yang membawa rahmat dan berkah bagi kita dalam kehidupan dunia dan akhirat. Selain itu juga mengajarkan berbagai ilmu hikmah dari sisiNya dan dari al Qur'an yang agung. Insya Allah orang yang berilmu dan memiliki pemahaman ilmu hikmah yang dalam dimudahkan Allah hidupnya dan mendapat kemuliaan hidup didunia maupun akhirat.
1 0. Ya Allah …… ya Fattah diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Fattah, bukakan bagi kami pintu rahmat dari langit dan bumiMu, bukakan bagi kami pintu rahmat dari seluruh penjuru yang Engkau berkahi, bukakan bagi kami pintu rezeki dari langit dan bumiMu,bukakan bagi kami pintu rezeki dari seluruh penjuru yang Engkau berkahi, bukakan bagi kami jalan menuju sukses dan kemenangan
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan membukakan pintu rahmat bagi kita dari langit dan bumiNya serta dari seluruh penjuru yang di berkatiNya. Disamping itu juga ki ta harapkan Allah akan membukakan pintu rezeki, pintu sukses dan kemenangan, pintu syurga dan berbagai pintu kebaikan dari segala penjuru yang diberkahi.
11. Ya Allah…..ya Mughni diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Mughni Engkau yang maha kaya dan maha terpuji , kepunyaan Engkau segala sesuatu yang ada dilangit dan bumi. Kami mohon padaMu cukupkan semua hajat dan kebutuhan kami dari sumber kekayaanMu yang tidak terhingga. Cukupkan kami dengan sumber kekayaanMu yang berlimpah dan tak terbatas.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan mencukupkan semua hajat dan kebutuhan kita dari sumber kekayaanNya yang berlimpah dan tidak terhingga. Insya Allah kita akan terhindar dari kemiskinan, kepapaan, kebangkrutan dan kemelaratan . Hidup penuh kemudahan dan selalu dalam keadaan berkecukupan.
Bagi teman yang sudah lama tidak aktif latihan SN silahkan mencoba jurus ini kembali , insya Allah dengan melihat rekaman Video gerakan jurus pengendalian 1 – 10 dari teman teman SN Aceh diatas anda akan mampu mengingat gerakan jurus itu kembali.
12. Ya Allah …..ya Razak diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Razak Engkaulah yang melapangkan dan menyempitkan rezeki bagi siapa yang Engkau kehendaki. Kami mohon padaMu lapangkan rezeki kami selapang lapangnya . Bukakan bagi kami pintu rezeki dari langit dan bumiMu. Bukakan bagi kami pintu rezeki dari segala penjuru yang Engkau berkati . Cukupkan semua hajat dan kebutuhan kami dengan rezeki yang kau berikan pada kami.
Dengan membaca doa ini diharapkan Allah akan membukakan pintu rezeki bagi kita dari langit dan Bumi serta dari segala penjuru yang diberkahiNya. Terpelihara dari kemiskinan, kemelaratan dan kepapaan , hidup berkecukupan dan mendapaty karunia berlimpah dari sisiNya.
13. Ya Allah …..ya Karim diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Karim Engkau yang maha mulia, Kau beri kemuliaan pada siapa yang Engkau kehendaki dan Kau timpakan kehinaan pada siapa yang Engkau k ehendaki. Beri hamba kemuliaan dari sisiMu, kemuliaan hidup didunia dan akhirat.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diiharapkan Allah akan memberi kemuliaan hidup didunia dan akhirat dan terpelihara dari kehinaan hidup didunia maupun akhirat. Insya Allah selalu dihormati dan dimuliakan serta disegani orang dimanapun berada, baik selama hidup maupun setelah wafat.
14. Ya Allah ….ya Ghaffar diikuti doa :
Ya Allah ya Ghaffar , Engkau yang maha pengampun dan maha menerima taubat. Ampuni dosa kami yang telah lalu maupun yang akan datang , yang kami ketahui maupun tidak kami ketahui, yang kami sengaja maupun tidak. Terimal;ah taubat kami ya Allah hapuskan semua kesalahan kami ya Allah. Engkaulah sebaik baik yang menerima taubat.
Dalam surat Hud ayat 3 Allah memerintahkan kita untuk memperbanyak istighfar mudah mudahan Allah mengampuni semua dosa kita sehingga terbebas dari kesulitan ketika dihari berhisab kelak. Sekecil apapun dosa yang kita perbuat pasti akan dibalasi Allah dengan setimpal. Permohon an ampun yang dipanjatkan diharapkan akan menghapus semua catatan dosa yang telah kita perbuat sehingga tidak membebani kita dihari berhisab kelak.
Silahkan disusun doa seperti diatas sesuai kebutuhan dengan mengacu pada 99 nama Allah yang baik ( Al Asmaulhusna) yang sudah kita kenal selama ini .
MEDITASI DZIKIR DENGAN PERNAPASAN SEGITIG A
Pada lembaga seni Pernapasan Satria Nusantara kita mengenal pola pernapasan segitiga yang digunakan untuk meditasi setelah latihan gerak jurus. Tarik napas perlahan sebanyak 5 atau 10 hitungan…..kemudian tahan selama 5 atau 10 hitungan…..hembuskan selama 5 atau 10 hitungan demikian seterusnya sambil berdzikir atau menenangkan fikiran (relaksasi).
Menarik napas perlahan, menahan dan menghembuskan secara perlahan dengan lama menarik, menahan dan menghembuskan tetap sama dapat meningkatkan konsentrasi hati dan fikiran. Kondisi ini sangat membantu hati dan fikiran dalam berdzikir dan berdoa pada Allah. Sehingga didapat kondisi yang khusuk dalam berdzikir dan berdoa .
Dzikir dan doa asmaulhusna seperti yang telah disampaikan diatas bisa dibaca dengan pola pernapasan segitiga ini sebagai berikut ini:
Tarik napas perlahan lahan sambil membaca kalimat ya Razak berulang ulang ……kemudian tahan napas sambil tetap membaca kalimat ya Razak berul ang ulang ……..selanjutnya hembuskan napas perlahan sambil membaca doa :
Ya Allah ya Razak Engkaulah yang melapangkan dan menyempitkan rezeki bagi siapa yang Engkau kehendaki. Kami mohon padaMu lapangkan rezeki kami selapang lapangnya . Bukakan bagi kami pintu rezeki dari langit dan bumiMu. Bukakan bagi kami pintu rezeki dari segala penjuru yang Engkau berkati . Cukupkan semua hajat dan kebutuhan kami dengan rezeki yang kau berikan pada kami.
Usahakan lama menarik……menahan dan menghembuskan napas sama waktunya, sekuat yang bisa dilakukan. Makin lama waktu menarik dan menahan napas maka semakin banyak kalimat dzikir yang dibaca. Dalam hal ini kita tidak perlu menghitung jumlah kalimat yang dibaca dengan hitungan tertentu, cukup sesuyai kemampuan menarik dan menahan napas yang dimiliki. Tentu saja setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda tergantung latihan yang dilakukan setiap hari.
Selamat berlatih dan mencoba semoga bermanfaat bagi kita dalam kehidupan dunia dan akhirat.
Sumber http://www.fadhilza.com/2012/04/tadabbur/berdzikir-dengan-gerak-jurus-satria-nusantara.html#more-2600
